힙업 운동 빡세게 해주는 홈트
힙업 운동 빡세게 해주는 홈트 요즘 건강한 몸에 대한 관심이 많아지면서 마른 여성들보다는 건강미를 과시하는 여성들이 인기가 많아요. 오늘은 힙업 운동 빡세게 해주는 홈트 3가지를 알려드릴게요. 스모 데드리프트 힙업 운동에 도움되는 스모 데드리프트. 초보 분들은 시작할 때 반드시 경량으로 시작해 동작을 완벽하게 마스터하고 중량급을 사용하기 전에도 내가 감당할만한 무게인지 확인해야 합니다. 스모 데드리프트를 잘못하면 심각한 허리 부상을 일으킬 수 있기 때문인데요. 가벼운 무게로 시작하고 숙달이 되면서 천천히 무게를 늘려주세요. 1. 다리를 어깨 넓이로 벌립니다. 2. 바벨을 잡아서 팔을 똑바로 유지하면서 쪼그리고 앉습니다. 다리 너비만큼 어깨 너비를 벌려 가슴을 듭니다. 3. 윗 가슴을 들고 발 뒤꿈치 힘을..